Witam kochani ! Od 6 dni się odchudzam . Wcześniej jadłem jakieś 2 czekolady dziennie , mało ruchu , nie dbanie o dietę , 3 razy dziennnie jedzenie w dużych ilościach . Teraz od 6 dni z dnia na dzień porzuciłem to i zacząłem jeś 5 razy dziennie + 3 szklanki zielonej herbaty + zero słodkości + bieganie (narazie daje rade 20min) . Schudłem 2kg w 5 [...]
Siema mam około 185cm wzrostu i wagę 50-55KG Zbliżają się wakacje, więc chciałbym zacząć trening, bo teraz to przynajmniej mam jakąś motywacje. :d Kilka pytań i próśb: Wiem, że każde ciało jest inne, zależy też od diety itp, ale czy 1. Jest szansa, że mały kaloryfer pojawi się na początek lipca? Z dietą u mnie raczej ciężko :/ Zazwyczaj robię se [...]
[...] itd ale ja naprawdę nie mam szans na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Jestem w stanie zjeść porządne śniadanie 1 i 2 + kolację. Obiady to przeważnie tłuste fast foody jak dotąd, byle by szybko, smacznie i sycąco. Zajęć mam multum, nauka. Znajduje czas na intensywny trening w godzinach 20-23. Z powodu niejedzenia jestem niewyspany, [...]
[...] zaledwie 58kg na wzrost ok 175(78), a więc mam niedowagę i jestem nie za duży. Moje dotychczasowe osiągi są kiepskie choć przez te 3 miesiące zdołałem podnieść o 8kg więcej jak zaczynałem. Zamówiłem już kreatynę z jabłczan. i chcę ja włączyć do mojej diety... Bardzo proszę o ułożenie jakiej kolwiek stosownej do mojej wagi diety, bardzo bym [...]
[...] tiempo korki. W zwiazku z czym musze sobie kupic nowe. Zarobilem troche kasy, troche mi dolozyli i uzbieralo sie okolo 320 zl. Jestem obronca. Uniwersalny zarowno boczny jak i srodkowy. Moim glownym atutem jest szybkosc. Potrafie dogonic nie jednego napastnika i szybko odebrac mu pilke/stanac na drodze do bramki. Rozmawialem z kilkoma ludzmi [...]
Siemka Wam... otóż pytanie jak w temacie ;] Dodam że posiadam spory odkład/zapas/nadmiar/za-dużo/wiecej-niż potrzeba (niepotrzebne skreślić) ;) hehe zapasik tłuszczu nie wiedziałem w jaki dział wpisać i pomyślałem że tutaj się nada ;) Ale i w tym rzecz że nie jestem słaby... Mam energie bo już wcześniej trenowałem i mięśni troche mam :D [...]
[...] krotka, po drugie lapka stoi na "magicznej 40" i za chvj nie chce ruszyc sie z miejsca:D Zmienialem juz dni cwiczenia tych parti, same cwiczenia, ilosc serii, powt a postepu jak nie bylo tak nie ma. Moze jakies p******y genetycznie jestem :D. Obecnie wykonuje: w pn- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, uginanie przedramion z hantlami na [...]
[...] wiem pewnie ze 130 dzwigne -przysiad: z 90 A więc chodzi mi o to że pierwszy cykl powoli się kończy a myślę o tym żeby zrobić mostek i wjechać dalej. Mam proviron 60 tabs i nolvadex 60, tabs. Ogólnie pytanie jak zrobić mostek. Ile czego kupić jak długo stosować. Myślałem o test solo na mostku. (Zmienić na propa?) Dzięki z góry za porady
[...] wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje wytrzymalosc to bardzo szybko spada mi sila i pozniej musze dlugo ja odbijac do poprzedniego poziomu. I tu moje pytanie: jaki sens ma trenowanie w czasie jednej sesji treningowej cwiczen i nawytrzymalosc silowa i na sile? - np. wyciskania z duzym ciezarem - 8/2 powtorzenia w seri - nastepnie [...]
Siema, mam na imię Konrad i mam 26 lat. Po 4 latach strasznego stylu życia postanowiłem się nawrócić i wejść na - mam nadzieję- dożywotni cykl dotyczący zdrowego stylu życia. Od razu postawiłem sobie jasno, że siłownia i dieta są tylko dodatkiem do mojej pracy i przyszłych studiów. Jestem na chwilę obecną nasycony tylko teorią i chciałbym się Was [...]
[...] troche). Zagrałem jeden mecz, palec zaczął boleć na nowo. Tak więc wstawiłem palec w szynę jeszcze raz na 3 tygodnie. Po ściągnięciu szyny staw nie był opuchnięty. Niestety jak zacząłem chodzić bez szyny, starając się oszczędzać ten staw, palec spuchł na nowo i lekko pobolewa. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Czy mam smarować maścią i nie [...]
witam panowie od jakiegos czasu biore propionat z alchemi(nowy design) i mete czyli methandienone rosja.otoz pytanie dotyczy mety bokiedys juz tez mailel ta mete i jak wziolem na jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale [...]
[...] że LH jest troszkę poniżej normy FSH też bliskie zera nastomiast estradiol podbity do poziomu ponad skalę. Teraz jem clomid. Mój problem jest powiązany ze zbyt wysokim estradiolem i niskim lh/fsh i powinno się wszystko unormować czy radzicie zrobić jeszcze dodatkowo jakieś badania? P. S. Zdjęcia wyniku badania wrzucę jak wrócę do domu z pracy
[...] creatine z inkospor) co podobno jest dobra na sile, 2tygodnie bralem i przerwa bo wakacje. Teraz kupilem sobie mutant mass gainer 6.8kg. Wiem ze kreatyna nie pomoze tak jak komus co 2 lata koksi.. Ale to i tak lepiej pomoze niz na slucho. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jak mam te odzywki brac i kiedy(15.00 dopiero w domu) I jakie [...]
[...] a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie wygladaja zbyt dobrze. No i chce cos z tym zrobic, zeby tylek ujedrnic a uda zeby staly sie szczuplejsze bo te [...]
[...] zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda [...]
[...] dojrzeli i dręczy go "meszek" pod nosem. Szczerze mówiąc to taki młodzieńczy "wąsik" urody za bardzo mu nie dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze [...]
[...] wchłania przeciez sie kreatyna i wogule wiekszosc posilkow, ale czy tak jest naprawde przy cukrzycy? - odrazu powiem ze w brzuch idzie duzo i trzeba machac machac machac - jakis czas temu jadlem baaaaaardzo malo weglowodanow, np obiad to łyzka stołowa ryzu, 2-3 kotlety i np pol talerza salatki/surowki, to wtedy spadalo z brzucha ale i na [...]
[...] mój wzrost to 178 cm. Co do samej wagi to oczywiście mi nie przeszkadza jednak chciałbym w miarę szybko zrzucić trochę brzucha (obwód 94 cm) i zamiast tego tłuszczu liczę na jakieś lekkie zarysy mięśni nie tylko na brzuchu lecz także na klatce piersiowej. Te dwie rzeczy (brzuch + klatka) są dla mnie priorytetem. Inne części ciała (przydałoby się [...]
[...] 60 kg ROZPIĘTKI na ławeczce płaskiej 4 serie 10 powtórzen hantle po 17 kg WYCISKANIE NA ŁAWECZCE W OPADZIE ; 4 serie 10 powtórzen zaczynam 80kg koncze 90 kg ale efektów jak nie było tak ni ma :(:( i powoli strasznie sie dołuje PROSZE O POMOC CO ROBIE ŻLE?? I JESLI MACIE JAKIS POMYSŁ ZROBIENIE RZEZBY NA KLACIE TO BEDE WDZIECZNY :) Z GÓRY [...]
